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民间有“要长寿，吃大豆”的说法。不过直接吃豆子有时会肠胃胀气，那是因为我们嚼得不够烂，蛋白质吸收不好造成的。研究发现，食用整粒大豆蛋白质吸收率大约65％左右，而加工成豆浆后吸收率可增长至92％～96％。中国中医科学院西苑医院张国玺教授说，吃黄豆较好是做成豆浆或豆腐食用，因为整粒的黄豆不利于消化和吸收。在家中自制豆浆，还可以将绿豆、红豆、黑豆、花生等其他种类的食物与黄豆混合起来制成豆浆，各种食物的营养成分相互补充，使豆浆的营养素更为均衡。喝豆浆，有的人会觉得太单调或者是豆腥味太重，这个时候可以试着换换口味，做点花式豆浆。
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